Муниципальное общеобразовательное учреждение "Гимназия информационных технологий № 61 города Донецка"

school img

  • slide1.jpg
  • slide2.jpg
  • slide3.jpg
  • slide4.jpg
  • slide5.jpg
  • slide6.jpg
  • slide7.jpg
  • slide8.jpg
  • slide9.jpg
  • slide10.jpg
  • slide11.jpg


Экскурсия по школе

Приглашаем Вас совершить виртуальную экскурсию по Донецкой гимназии информационных технологий № 61

Ссылка

Страница психолога

Психологическая помощь детям, родителям, педагогам. Консультации практического психолога Донецкой гимназии № 61

Ссылка

Дополнительное образование

Донецкая гимназия № 61 – это комплекс, где Вы можете получить дополнительное эстетическое, спортивное, техническое образование

Ссылка

ПОБЕДИ СВОЙ ГНЕВ!

 

Негативные эмоции накап­ливаются годами, вызревают в подсознании и разрастаются до критической массы. Вот тог­да и появляется необходимость выплеснуть их наружу. Учись выбрасывать отрицательную энергетику безболезненно для себя и окружающих.

 

Взгляни на себя

 

Посмотри в зеркало. Ой, ну ты и красавица, когда злишь­ся... Брови сдвинуты, глаза прищурены, лицо красное, тушь и помада размазаны... Скажи себе: «Стоп! Я — дру­гая!» Глубоко вдохни, рас­слабь мышцы лица и тела, улыбнись. Отлично приво­дит в норму холодная вода: несколько минут подержи руки под краном, умойся — и ярость улетучится.

 

Покричи

 

Уединись на природе, за­кройся в ванной. Главное — чтобы тебя никто не отвлекал и не слышал. А теперь кричи изо всех сил (желательно на звуке «а-а-а»). Это один из наи­лучших способов разрядить­ся и сбросить стресс. Можно прибегнуть к активным дейс­твиям: молоти подушку (коль в доме нет боксерской груши). Или встань перед зеркалом, представь своего обидчика — и начни боксировать!

 

Займись делом

 

Переключись на физичес­кую работу. Сделай уборку в доме, выброси старые газе­ты и журналы, выбей ковры, проведи ревизию гардероба. А еще лучше — танцуй! Вклю­чи энергичную музыку на полную громкость и попрыгай в диком танце. Через активные движения гнев выходит.

 

Создай душевную гармонию

 

Для расширения своей внутренней зоны спокойствия займись йогой или лечебными практиками дыхания и релак­сации. Медитируй под звуки природы (шум моря или щебет птиц), слушай классическую музыку (произведения Моцар­та, Вивальди, Чайковского).

 

Держи дистанцию

 

Если вас обвиняют, не разобравшись в ситуации, не отвечайте агрессией. Спокойно объясните, что произошла ошибка. Ровный голос и доброжелательная интонация приостановит порыв гнева.

В разговоре с этим человеком выясни при­чины своего дискомфорта. А еще лучше — избегай кон­тактов с этой личностью. Так ты сохранишь здоровье своей нервной системы.

 

Учись слушать

 

В разгар спора не зацикли­вайся на ответной реакции, не пытайся задеть оппонента побольнее.  Позволь ему вы­разить свою точку зрения. Скажи себе: «Возможно, он неправ. Я тоже часто ошиба­юсь». Разве есть смысл злить­ся на кого-то просто из-за того, что он мыслит иначе?

 

Обратись к специалисту

 

Чувства обиды и мести пог­лощают много энергии. По­жалуй, пора целенаправленно заняться работой над собой, иначе окончательно обессиле­ешь. Если не помогают само­анализ, умные книги и советы подруг, запишись на прием к психологу.

Login Form

Счетчик посещений

687638
Сегодня
Вчера
На этой неделе
На прошлой неделе
В этом месяце
В прошлом месяце
Все дни
623
433
1488
2602
10966
12334
687638

Forecast Today
1848

3.65%
61.78%
4.01%
1.68%
0.51%
28.37%
Online (15 minutes ago):31
30 guests
one members

Your IP:54.196.208.187